Hiện nay, chứng rối loạn cương dương ngày càng tăng dần theo từng nhóm tuổi. Tuy nhiên đây không phải là căn bệnh nguy hiểm và có khả năng tự chữa khỏi lên đến 95%. Sau đây là những lời khuyên của các chuyên gia để chữa chứng rối loạn cương dương hiệu quả.
Rối loạn cương dương hay còn gọi là liệt dương là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới có biểu hiện dương vật không đủ hay không giữ được độ cương cứng làm mất khả năng đi vào âm đạo khi giao hợp.
Ngoài ra, rối loạn cương dương còn được định nghĩa là hiện tượng dương vật bị mềm sớm trước khi xuất tinh, thiếu cảm hứng tình dục, không xuất tinh, xuất tinh sớm, thiếu hay mất cực khoái. Tất cả điều đó khiến cho nam giới không đạt được hiệu quả khi giao hợp, làm họ cảm thấy mất “bản lĩnh của đàn ông” và không ít người đã rơi tình trạng trầm cảm nặng.
Hiện tại có một số thuốc điều trị rối loạn cương dương song các thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó thay vì sử dụng thuốc bạn có thể thực hiện những thay đổi về chế độ ăn và lối sống để cải thiện chứng rối loạn cương dương.
Bổ sung các thực phẩm giàu testosterone
Việc suy giảm nồng độ hooc môn sinh dục nam (testosterone) có thể gây ra chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực như như hàu, măng tây, gạo lức, gà tây, pho mát và chuối để giúp tăng nồng độ hormon này để phòng ngừa rối loạn cương dương.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm trở ngại lưu thông máu dẫn đến động mạch dẫn máu vào dương vật bị thu hẹp, cứng nghẹt. Thuốc lá thường làm động mạch co hẹp. Vì thế muốn điều trị chứng rối loạn cương dương bạn nên tránh xa thuốc lá.
Tránh xa stress
Nếu bạn thường xuyên bị stress thì đó là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng rối loạn cương dương. Bạn nên học cách suy nghĩ tích cực hơn và loại trừ stress hoặc ít nhất cũng đưa nó về mức độ dễ chịu hơn. Các bài tập hít thở đơn giản, yoga và thiền trong vòng 20 phút sẽ giúp bạn giảm stress. Hay đơn giản bạn có thể nghe những bản nhạc bạn yêu thích, tận hưởng những sở thích riêng như đọc sách hoặc làm vườn đều là những “vũ khí” hiệu quả chống lại stress.
Nếu béo phì thì nên giảm cân
Béo phì cũng là một nguyên khân khác dẫn đến rối loạn cương dương. Vì thế, bạn nên giảm cân để giúp tăng khả năng tình dục. Tăng cường tập luyện kết hợp với một chế độ ăn ít carbohydrate, ít đường và ít béo để duy trì cân nặng hợp lý.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút vào buổi sáng sớm và 30 phút vào buổi chiều tối để luyện tập thể dục thể thao các môn thích hợp cho bạn luyện tập là: đi bộ, đạp xe, ngồi thiền, tập yoga…chú ý sáng có thể tập động như đi bộ, đạp xe, yoga, nhưng buổi chiều nên tập những bài tập nhẹ nhàng tĩnh tâm như ngồi thiền để điều trị rối loạn cương dương hiệu quả.
Luyện tập sức bền cho “cậu nhỏ”
Luyện tập sự bền bỉ của dương vật như: ngâm rửa dương vật trong chậu nước ấm để dương vật quen với môi trường âm đạo, và xoa bóp nhẹ nhàng để dương vật được khỏe mạnh, lưu thông máu để dương vật không bị ỉu xìu khi lâm trận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét