Một đôi gò bồng đảo căng tròn, quyến rũ mọi ánh nhìn đều là mơ uớc của tất cả chị em phụ nữ .Áp dụng một số bài tập sau để tăng kích thước cho vòng 1 của mình mà không cần đụng đến daokéo.
Luôn mát xa ngực khi tắm
Mỗi khi tắm bạn nên tạo cho mình một thói quen là mát xa ngực. Động tác này rất đơn giản nhưng hiệu quả mà nó đem lại bạn không hề nhỏ chút nào. Bạn chỉ cần đặt tay lên ngực của mình và xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, xoa một cách nhẹ nhàng từ ngoài vào trong khuôn ngực và lặp lại tuơng tự nhưng xoa từ trong ra ngoài. Cứ như vậy lặp lại từ 8-10 lần trong khi tắm và nhớ là phải thật nhẹ nhàng nếu không sẽ làm phản tác dụng.
Động tác bơi ếch trên cạn
Để thực hiện bài tập này, lợi dụng bức tuờng nhà bạn, đứng thẳng và tựa lưng vào đó. Lúc này, bắt đầu siết chặt cơ ngực lại, và di chuyển bàn tay như thể bạn đang bơi ếch trong nước vậy (đây là một chuyển động hướng lên trên và ra ngoài). Thực hiện 100 lần trên một ngày sẽ làm cho bộ ngực nở nang và săn chắc hơn.
Động tác tay cổ kết hợp
Bạn tập này rất đơn giản. Bạn đứng hai chân mở rộng bằng vai, thẳng lưng, hai tay gập lại để ra sau đầu sao cho tay càng căng càng tốt. Tiếp đó, bạn nghiêng sang bên phải và vẫn giữ căng tay. Thực hiện động tác này trong 10 lần rồi lặp lại với bên khác. Động tác này không những giúp bạn có vòng 1 căng đầy mà còn luôn săn chắc, gợi cảm.
Chú ý: Khi tập những bài tập này, bạn phải kiên trì, thực hiện đều đặn và cần kết hợp với chế độ ăn uống giàu estrogen giúp bộ ngực phát triển nhanh hơn. Những thực phẩm tốt khuyến khích cho vòng 1 là đậu nành, ngũ cốc, lúa mạch, bơ, sữa tươi, sữa chua, bắp cải, mướp, vừng, đủ đủ, bưởi…
Hít đất
Những bài tập hít đất không chỉ giúp cho phái mạnh tăng cường cơ bắp mà nó còn rất hữu ích cho chị em phụ nữ để tăng kích thước vòng 1. Bạn tập này khá đơn giản nên bạn có thể tập mọi nơi, mọi lúc tùy thích.
Cách thực hiện như sau: Nằm sấp trên sàn nhà, hai chân khép, hai tay dang rộng vừa đủ và chống thẳng trên sàn. Sau đó, bạn từ từ hạ thấp người xuống để ngực gần chạm sàn, giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn lặp lại động tác.
Có thể nói đối với nhiều chị em phụ nữ thì bài tập này là khá khó nhưng nếu muốn vòng một được cải thiện thì cố gắng mỗi ngày tập 10 cái rồi tăng dần lên 20 rồi 30 cái dần dần bạn sẽ thấy vòng một của mình thon thả và đầy đặn hơn.
Bơi lội
Bơi lội không chỉ giúp phát triển chiều cao, làm cho cơ thể phát triển một cách bình thuờng mà còn giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Bơi lội giúp phát triển các cơ vòng 1 săn chắc hơn rất nhiều. Một tuần bạn nên đi bơi từ 3-4 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là một phuơng pháp tập luyện dễ thực hiện mà không cần phải đầu tư chi phi nhiều, chỉ cần bạn siêng năng luyện tập lầ trong một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu vòng 1 như ý.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét