Thực phẩm nên và không nên đối với phụ nữ tuổi trung niên

Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể thay đổi rất nhiều, đặc biệt là phụ nữ trung niên. Ở độ tuổi này, bạn cần thay đổi nhiều thói quen cũng như chế độ luyện tập, dinh dưỡng phù hợp để duy trì một sức khỏe lành mạnh. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên đối với phụ nữ tuổi trung niên.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ trung niên

Cà chua chín: Đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe nói chung, đặc biệt là tốt cho phụ nữ tuổi trung niên, trong cà chua chín nhiều chất likopene, có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa, giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung và các bệnh về tim mạch. Vì vậy, bạn hãy bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày nhé, cà chua là loại thực phẩm dễ ăn và dễ chế biến.

          

Cá hồi: Cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, phụ nữ sau sinh và phụ nữ trung niên nên tăng cường ăn các món ăn chế biến từ cá hồi vì nó giúp bạn tránh được chứng trầm cảm sau sinh và có ích cho hệ thần kinh, ngoài ra cá hồi còn giúp tăng estrogien, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, rất tốt cho phụ nữ sau 40 tuổi.

Sữa chua: Thành phần của sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và các vi chất có ích cho hệ tiêu hóa xương và hệ thần kinh cho tuổi trung niên. Bên cạnh đó, chất đạm trong sữa chua giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, làm chậm quá trình lão hóa.

Rượu vang: Được chiết xuất từ nho, nếu uống 1 - 2 ly rượu vang mỗi ngày thì rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh về tim mạch và có tác dụng tốt đến hệ thần kinh. Phụ nữ trung niên có thể sử dụng rượu vang để tăng cường sức khỏe và chống lại quá trình lão hóa, bạn nên chú ý, không dùng rượu vang quá 3ly/ngày

        

Thực phẩm không tốt cho phụ nữ trung niên

Thực phẩm nhiều đường: Đường không đơn giản là chỉ khiến bạn tăng cân, mà đường còn là “bạn đồng hành” của sự lão hóa, ăn nhiều thực phẩm ngọt khiến bạn nhanh già hơn đấy! Khi vào cơ thể đường sẽ được chuyển thành glucose, glucose khiến tăng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch, thần kinh, xương…

    

Thực phẩm nhiều muối: Các thực phẩm chứa nhiều muối như các loại thịt chế biến, pho mát, thực phẩm đông lạnh, bánh pizza...Muối ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp, là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp, mà huyết áp càng cao thì càng làm cho tim, thận, động mạch và não ở trạng thái căng thẳng, cũng như có thể gây ra nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website http://muathuoctot.com để tìm hiểu thêm nhiều thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!